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Sleep Information/informes de dormir
Posted On:
Wednesday, March 28, 2018

IS YOUR CHILD GETTING ENOUGH SLEEP?

3-6 Years Old: 10 - 12 hours per dayChildren at this age typically go to bed between 7 p.m. and 9 p.m. and wake up around 6 a.m. and 8 a.m., just as they did when they were younger. At age 3, most children are still napping, while at age 5, most are not. Naps gradually become shorter, as well. New sleep problems do not usually develop after age 3.

7-12 Years Old: 10 - 11 hours per dayAt these ages, with social, school, and family activities, bedtimes gradually become later and later, with most 12-years-olds going to bed at about 9 p.m. There is still a wide range of bedtimes, from 7:30 to 10 p.m., as well as total sleep times, from 9 to 12 hours, although the average is only about 9 hours.12-18

Years Old: 8 - 9 hours per day. Sleep needs remain just as vital to health and well-being for teenagers as when they were younger. It turns out that many teenagers actually may need more sleep than in previous years. However, for many teenagers social pressures conspire against getting the proper amount and quality of sleep.

See www.webmd.com for more information

Su hijo está durmiendo lo suficiente?

3-6 Años: 10 - 12 horas por dayChildren a esta edad suelen ir a la cama, entre las 7 p.m. y 9 p.m. y despierto a las 6 y las 8 a.m., justo como lo hicieron cuando eran jóvenes. A la edad de 3 años, la mayoría de los niños son todavía una siesta, mientras que a la edad de 5 años, la mayoría no lo son. Siestas progresivamente más corto, como bien. Nuevos problemas para dormir no suelen desarrollarse después de la edad de 3.

7-12 Años: 10 - 11 horas por dayAt estas edades, con la sociedad, la escuela y la familia, actividades de dormir sea muy gradualmente convertirse más tarde y más tarde, con más de 12 años de edad de ir a la cama a eso de las 9 de la noche todavía hay una amplia gama de dormir sea muy, desde las 7:30 hasta las 10 p.m., así como el total de los tiempos de inactividad, de 9 a 12 horas, aunque el promedio es de sólo 9 horas.

12-18 años: 8 - 9 horas por día. Necesidades de sueño siguen siendo tan vitales para la salud y el bienestar de los adolescentes como cuando eran jóvenes. Resulta que muchos adolescentes realmente puede necesitar más horas de sueño que en años anteriores. Sin embargo, para muchos adolescentes presiones sociales que conspiran contra la obtención de la cantidad y calidad del sueño.

Ver www.webmd.com para más información

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